힐링 메뉴
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코코넛오일 효능-먹는 방법과 사용법힐링 메뉴 2017. 3. 25. 08:53
지인이 필리핀 여행을 다녀온 후 코코넛오일을 선물해 주었다. 코코넛오일 먹는 방법을 몰라 한동안 방치해 두었다. 효능과 다용도 사용법을 알게 된 후, 코코넛오일은 필수 아이템이 되어 버렸다. 프렌치 폴리네시아! 국가명보다 타히티라는 이름이 익숙하다. 폴리네시아인이 열대 기후에도 기미나 검버섯이 없는 탱탱한 피부를 유지하는 비결은 매일 먹고 바르는 코코넛오일이라 한다. 코코넛오일 먹는 방법과 효능, 그리고 사용법을 알아본다. 코코넛오일 먹는 방법 코코넛오일을 가장 손쉽게 먹는 방법은 평소 요리할 때 식용유로 사용하는 것이다. 발연점이 175 -180도로, 비교적 높아 계란 프라이, 토스트, 볶음, 구이 요리에 적합하다. 밥을 할 때 코코넛오일 1티스푼 정도 넣으면 밥알이 쫀득해지고 윤기가 흐른다. 쿠키나 ..
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코엔자임Q10 효능 -피부미용 고지혈증약 보조제힐링 메뉴 2017. 3. 22. 22:07
코엔자임Q10은 우리들 세포에 존재한다. 사람의 체내에서 합성되며 식품에서도 소량으로 섭취할 수 있다. 코엔자임Q10은 신체 에너지 생성 효율을 높여준다. 몸속 해로운 활성 산소를 중화시켜 체세포의 손상을 막고 손상된 피부를 재생하는 효능을 가진 대표적인 항산화 물질이다. 문제는 나이가 들면서 합성할 수 있는 양이 점점 줄어든다는 것이다. 코엔자임 Q10이 부족하면 피부 노화가 빨라지므로 40대 이후에는 코엔자임 Q10을 외부에서 보충해야 한다. 코엔자임 Q10을 하루 60mg 먹으면 주름 면적33%, 주름 깊이 7%를 감소시킬 수 있다는 연구 결과도 있다. 코엔자임Q10의 효능을 알아본다. 코엔자임Q10 효능 1.항산화 기능 활성산소를 억제하여 노화를 방지하고 피부 미용에 효능이 있다. 2. 면역기능을..
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말린과일 프룬 (건자두) 살구 효능힐링 메뉴 2017. 3. 17. 22:17
말린 과일은 수분이 줄어드는 대신 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질, 식이섬유등 영양소 함량이 높아진다. 특히 푸룬 (건자두)는 말리는 과정에서 비타민A가 3배 이상 증가한다. 말린 과일은 단맛이 진해져서 건강 간식으로 요리에 활용하면 설탕의 사용을 줄일 수 있다. 하루에 푸룬 10~12개를 2회에 나눠 섭취하면 폐경 후 여성의 골밀도가 증가하고 골 교체율이 감소한다는 연구 결과가 영국 영양학 저널(British Journal of Nutrition)에 실렸다. 골 교체율이 감소한다는 것은 골 소실률이 늦춰진다는 뜻이다. 살구는 칼륨 함량이 높다. 말린 살구엔 100당 1300㎎이 들어 있다. 칼륨이 혈압을 적당하게 조절해주기 때문에 고혈압 환자에게 좋다. 푸룬 (건자두)과 말린 살구의 효능을 알아본다...
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핵산 효능 피부 미용 면역력 증강- 핵산이 풍부한 음식힐링 메뉴 2017. 3. 14. 13:29
노화! 누구도 피할 수 없다, ‘핵산’은 노화와 큰 연관이 있다. 핵산은 생명체를 이루는 핵심적인 물질로 단백질의 합성에 관여하고 세포 성장, 유지에 필수 성분이다. 노화를 막기 위해서는 체내 핵산의 활동과 양이 중요하다. 핵산의 주요 효능과 핵산이 풍부한 음식을 소개한다. 핵산 효능 1. 피부 노화 방지 핵산의 특급 효능 중 가장 빠르게 느낄 수 있다. 주름, 피부 쳐짐을 개선하여 피부에 탄력을 준다. 모발의 생성을 도와 탈모 방지에도 좋다. 기미와 주근깨의 원인이 되는 자외선을 흡수하는 역할도 한다. 2. 지방 흡수 억제 핵산에 들어있는 프로타민은 중성지방이나 콜레스테롤이 소장에서 흡수되는 것을 억제하는 효능이 있어 콜레스테롤, 지방질, 혈소판 응집을 차단한다. 핵산이 풍부한 음식을 먹으면 지방 흡수..
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고지혈증에 좋은 음식, 차 - 혈관 대청소 음식힐링 메뉴 2017. 3. 13. 23:25
총 콜레스테롤이 240mg/㎗을 넘거나, 중성지방이 200mg/㎗ 이상이면 고지혈증이다. 고지혈증은 초기증상이 거의 없기 때문에 합병증을 막기 위한 초기대응이 중요하다. 고지혈증을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동, 올바른 식습관, 인스턴트 음식을 피해야 한다. 올바른 식습관을 위한 고지혈증에 좋은 음식과 차를 알아 본다. 고지혈증에 좋은 음식 1. 콜라비 고지혈증에 좋은 음식 첫 번째는 콜라비다. 순무와 양배추를 교배시켜 만든 품종이다. 비타민C가 사과의 10배고 식이섬유와 미네랄, 칼슘이 풍부하다. 콜라비는 혈당 수치를 조절하고 혈액순환을 원활하게 한다. 혈관을 깨끗하게 청소해줄 뿐 아니라, 건강에 해로운 콜레스테롤이 체내에 쌓이는 것을 막아 고혈압과 고지혈증 환자에게 좋은 음식이다. 콜라비는 열량이 ..
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대추 효능 - 스트레스 불면증 특급 효능힐링 메뉴 2017. 3. 12. 03:28
‘대추 보고도 안 먹으면 늙는다.’ 예전에 돌아가신 할머니가 명절 때 해주신 말씀이다. 그 후로 나는 대추를 보면 먹는다. 대추는 식용, 약용뿐 아니라 화장품․ 샴푸의 원료로도 광범위하게 쓰인다. 한의학에서 대추는 보약으로 소화기를 튼튼하게 하고 기혈을 보충한다. 정신적인 안정을 도와주는 '천연 신경안정제' 역할을 한다. 두통과 불안, 불면증, 우울증에 효능이 있다. 특히 불면증에 탁월한 효능이 있다. 대추의 여러 가지 효능과 대추차 만드는 법을 살펴본다. 대추차만으로 좋지만 생강, 계피를 첨가해 면역 기능을 강화해보자. 대추 효능 1. 스트레스 해소, 우울증 완화 심한 스트레스를 받았거나 감정적 동요가 일어날 때 대추를 먹으면 흥분을 가라앉힌다. 산후나 갱년기 우울증에 효능이 있다. 2. 불면증 치료 ..
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계피 효능 - 사과 생강 당귀 계피차 만드는 법힐링 메뉴 2017. 3. 11. 03:04
세계 3대 향신료는 후추(pepper), 정향(clove), 시나몬(cinnamon)이다. 시나몬은 스리랑카가 원산지다. 서양에서는 계피를 ‘중국 시나몬’이라고 부른다. 맛과 향은 거의 같지만 계피에 비해 시나몬의 맛과 향이 더 부드럽다. ‘동의보감’에 따르면 계피는 속을 따뜻하게 하며 혈맥을 잘 통하게 한다. 간과 폐의 기를 고르게 하며, 온갖 약 기운을 고루 잘 퍼지게 하는 효능을 가지고 있다. 계피는 소화기 계통과 여성 질환에 탁월한 효능이 있다. 또한 계피 액 스프레이가 아토피 특효약으로 알려지면서 최근 주목 받고 있다. 블랜딩 계피차로 마시면 맛과 효능이 더욱 좋아진다. 사과 계피차, 생강 계피차(천기누설 꿀피차), 당귀 계피차 만드는 법과 각각의 효능을 소개한다. 계피 효능 1. 혈액 순환 개..
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고혈압 낮추는 방법 음식 - 혈압 측정 방법힐링 메뉴 2017. 3. 10. 12:32
고혈압! 우리나라 성인 30% 이상에서 발견되는 흔한 질환이다. 뇌출혈이나 뇌졸중 등 극단적인 상태가 되기 전에는 알지 못하는 경우가 많다. 고혈압은 보통 증상이 뚜렷하지 않기 때문이다. 고혈압의 증상과 징후는 무엇일까? 고혈압을 낮추는 방법과 고혈압을 낮추는 음식에 대해 살펴본다. 먼저 고혈압 상태와 가정에서 혈압 측정 방법부터 알아보자. 고혈압이란? 사람의 정상 혈압은 120/80 mmHg 이다. 이때 120은 수축기 혈압, 80은 이완기 혈압이다. 수축기 혈압은 심장 심실이 수축해 혈액이 동맥으로 밀려 나갔을 때의 혈압이다. 이완기 혈압은 심실이 확장할 때의 혈압이다. 고혈압은 수축기 혈압이 140 mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90 mmHg 이상일 때이다. 가정에서 혈압 측정 방법 (대한고혈압..