코코넛오일 효능-먹는 방법과 사용법

지인이 필리핀 여행을 다녀온 후 코코넛오일을 선물해 주었다. 코코넛오일 먹는 방법을 몰라 한동안 방치해 두었다.

효능과 다용도 사용법을 알게 된 후, 코코넛오일은 필수 아이템이 되어 버렸다.

프렌치 폴리네시아! 국가명보다 타히티라는 이름이 익숙하다.

폴리네시아인이 열대 기후에도 기미나 검버섯이 없는 탱탱한 피부를 유지하는 비결은 매일 먹고 바르는 코코넛오일이라 한다.

코코넛오일 먹는 방법과 효능, 그리고 사용법을 알아본다.

 

코코넛오일 먹는 방법

 

코코넛오일을 가장 손쉽게 먹는 방법은 평소 요리할 때 식용유로

사용하는 것이다. 발연점이 175 -180도로, 비교적 높아 계란 프라이, 토스트, 볶음, 구이 요리에 적합하다.

 

 

밥을 할 때 코코넛오일 1티스푼 정도 넣으면 밥알이 쫀득해지고 윤기가 흐른다.

 

 

쿠키나 케이크 반죽에 코코넛오일을 넣어도 좋다. 아메리카노나 라떼에 코코넛오일을 약간 넣으면

코코넛오일 특유의 향이 가미되어 풍미가 좋아진다.

 

 

코코넛오일 효능

1. 다이어트 효과

코코넛오일은 포화지방이지만, 중사슬 지방산으로 이루어져 다른 오일에 비해 쉽게 체내에서 분해된다.

에너지로 빨리 연소되어 지방으로 축적되는 일이 적다.

신진대사를 활성화시키고 포만감을 주어 다이어트에 효능이 있다.

코코넛오일은 변비 해소에도 효능이 있다. 노폐물을 배출해 숙변을 제거해준다.

 

2. 면역력 강화

바이러스와 곰팡이, 세균으로 인한 감염성 질병을 예방한다.

 

3. 천연 보습 및 자외선 차단

코코넛오일은 분자 구조가 작아 피부와 모발에 쉽게 흡수되어 천연 보습제 역할을 한다.

자외선 차단 효능도 있다.

 

코코넛오일 사용법

1. 건조한 입술에 바르거나, 화장품과 섞어 바른다. 메이크업을 지울 때 사용한다.

 

2. 손상된 모발에 에센스 대용으로 바른다. 샴푸하기 전, 코코넛 오일로 두피 마사지를 하고

10분 후 샴푸로 씻어낸다. 모발 건강은 물론 탈모 예방에도 효능이 있다.

 

3. 발뒤꿈치, 팔꿈치 등 건조한 부위를 코코넛 오일로 마사지한다.

 

4. 오일 풀링

오일 풀링은 식물성 오일로 입을 헹궈 입안 독소를 제거하는 디톡스 방법이다.

코코넛 오일은 올리브유와 함께 오일 풀링에 적합한 오일이다.

코코넛 오일을 한 숟가락 입안에 머금고 10분 정도 혀를 이용해 입 안을 마사지한 후 뱉는다.

오일 풀링 후에는 입안을 깨끗이 헹군다.

 

 

코코넛오일은 어둡고 서늘한 곳에 보관한다.

24도 이하에서는 고체 형태로 순백색을 띤다.

 

성인기준 코코넛오일의 하루 권장 섭취량은 세 숟가락 정도(45g 이하) 이다.