자몽 효능 - 자몽한 오후를 깨우는 자몽청 만들기

점심 먹고 나니 자몽하다. 자몽할 땐 자몽차 한잔 해야지.

‘자몽하다’란 말은 졸릴 때처럼 정신이 흐릿한 상태란 뜻으로 표준국어대사전에 등록된 말이다.

포도하다, 망고하다, 수박하다, 매실매실하다. -과일과 관련된 예쁜 우리말들이다.

나른한 오후엔 상큼한 자몽차를 마시자. 몸의 피로를 회복하고 기운을 북돋는데 그만이다.

 

 

 

 

자몽 효능

1. 안티에이징(노화방지)

자몽 속에 풍부한 레티놀(항산화 물질)이 피부 회복과 주름을 개선한다.

또한 자몽 속 스페르미딘 성분은 피부 노화를 방지한다.

과도하게 분비되는 피지를 잡아 모공을 수축한다.

자몽에 많은 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부재생, 피부 탄력에 효능이 있다.

 

2. 다이어트 효과

자몽의 나린진(naringin)성분은 지방분해와 식욕억제 효과가 있다.

자몽에는 수분과 식이섬유가 많아 공복감을 해소해 다이어트에 도움이 된다.

 

3. 간 해독(디톡스)효과

건강에 해로운 독소를 정화하여 간을 해독한다. 우울증, 뻣뻣한 근육 및 만성 두통과 같은 만성적인 증상을 완화한다.

잦은 음주로 간이 지친 분들에게 도움을 준다. 특히 숙취해소에도 좋다.

 

4. 심장병 뇌졸중 예방

일본에서 이뤄진 한 연구에 따르면 시트러스 높은 과일(감귤류)을 많이 먹은 사람들에겐 각종 심장병과 뇌졸중이

발생할 확률이 낮았다.  자몽 속 칼륨은 혈관 확장제로 작용하여 혈관과 동맥이 이완되어 혈압이 감소되고

심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄인다.

또한 자몽에 들어있는 펙틴 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있다.

 

5. 신장 결석 예방

신장 결석은 주로 칼슘 축적이다. 통상 소변에 구연산염(시트르산염)이 적을 때 발생한다.

자몽은 구연산 보충제 역할을 해준다.

 

6. 모발 건강

자몽주스로 린스하면 머리카락을 윤기하고 빛나게 해준다. 건조한 두피에 작용해 비듬을 예방한다.

 

7. 암 예방

각종 비타민과 플라보노이드 항산화제 성분이 시력을 좋게 한다.

피부와 점막을 건강하게 해 구강암과 폐암 위험으로부터 보호하는 효능이 있다.

핑크자몽은 특히 폐암 예방에 효과적이다.

 

자몽청 만들기

재료 자몽 : 설탕(또는 꿀) = 1 : 1 비율

 

1. 자몽을 베이킹 소다로 깨끗이 세척한다.

2. 자몽 양끝을 잘라낸 후 과육만 발라낸다. 자몽의 씨와 내피는 제거한다.

3. 열탕 소독한 유리병에 자몽과 설탕을 번갈아 넣는다. 설탕을 남겨서 맨위층을 덮는다.

4. 3일 정도 숙성시킨 후 냉장 보관한다.

5. 뜨거운 물에 기호에 맞게 넣어 자몽차로 즐긴다.

6. 탄산수나 얼음물에 넣어 자몽에이드로 마신다.

 

자몽 부작용

만성질환으로 인해 꾸준히 약(고지혈증약, 고혈압약, 알레르기 치료제, 항우울제, 부정맥 치료제등)을 복용해야 하는 사람이라면 자몽 섭취시 의사와 상담이 필요하다. 

민감한 치아를 가지고 있다면 섭취 후 입을 헹구거나 양치한다.