힐링 스타일
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척추 교정 효과 요가 - 코브라 자세 활 자세힐링 스타일 2017. 3. 27. 01:07
요가 학원을 두 달 정도 다닌 적이 있다. 그 당시 내가 제일 좋아하던 동작은 송장 자세였다. 몸에서 모든 힘을 다 빼고 편안하게 누워있는 자세이다. 그냥 누워있기만 해도 요가동작을 수행하고 있다는 게 신기했다. 간단한 스트레칭과 몸의 각부분에 의식을 집중하는 것만으로도 요가는 시작된다. 시간이 갈수록 몸의 유연성이 중요하게 다가온다. 척추 교정 효과가 큰 코브라 자세와 활자세를 살펴 본다. 코브라 자세 (cobra pose) 1. 엎드려 누운 상태 후에 두 다리를 가지런히 모은다. 2. 팔꿈치를 구부려 손을 바닥에 댄다. 3. 마시는 숨에 팔꿈치를 펴서 상체를 세운다. 4. 머리와 가슴을 뒤로 젖히고 의식은 척추의 제일 아랫부분에 집중한다. 5. 자세를 유지하며 20~30초간 복식 호흡한다. 6. 고개..