스피루리나 효과 복용방법 부작용

스피루리나는 세계보건기구 WHO에서 ‘이상적인 식품’이라 평가한 

미래 식량이다. 미국항공우주국 NASA에서도 우주인 식량으로 채택한 완전 식품이다.  스피루리나는 지구에서 36억 년간 살아온 

남조류의 일종으로 탄수화물, 지질, 비타민, 미네랄 등의 5대 필수 영양소와 함께 무기질, 섬유소, 필수 아미노산, 감마리놀렌산 등 

50여종의 영양소를 함유하고 있다. 

스피루리나는 소화흡수율이 95%에 달해 모든 연령층이 부담 없이 섭취할 수 있다. 특히, 식사가 어려운 노인이나 수술 후 영양식을 해야 하는 환자에게 권장된다. 

스피루리나는 대표적인 고단백, 저칼로리 식품으로 칼로리가 낮아 

이상적인 다이어트 식품이다. 스피루리나의 효과와 복용방법, 복용시 주의사항을 알아본다.

 

스피루리나 효과

1. 미세먼지, 중금속 배출

스피루리나에 함유된 피코시아닌은 다이옥신과 증금속이 장에서 흡수되는 것을 억제하는 효과를 가진 색소이다.

 

2. 눈 건강

스피루리나에 함유된 제아잔틴 성분은 망막 세포의 밀도를 높여 망막 황반에 있는 세포를 보호한다. 

또한 스피루리나에 함유되어 있는 오메가 3와 지방산이 눈을 보호하는 효과가 있다.

 

3. 안티에이징

스피루리나에 풍부하게 함유되어 있는 핵산은 세포를 건강하게 하고 신진대사를 촉진시켜

노화방지에 도움이 된다. 활성산소를 없애주는 항산화영양소이다.

 

핵산의 효능 및 핵산이 풍부한 음식은 이전 포스팅에서 다루었다.

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4. 피부 미용

피코시아닌은 미세먼지, 중금속 배출 효과 외에도 다양한 기능을 하는데, 그 중 하나가 노화로부터 피부를 보호해 

피부를 탄력 있고 윤기 있게 한다. 신체 컨디션을 정상적으로 유지시켜 숙면에도 도움을 준다.

5. 항암 작용

인공적으로 폐암을 유도한 동물 실험에서 피코시아닌이 암 세포에 대한 억제 효과가 뛰어나다는 것을 

밝힌 연구도 있다. 미국 메릴랜드대 메디컬센터에서는 구강암 환자들을 대상으로 연구한 결과 

스피루리나를 섭취한 그룹에서 항암 효과를 밝혔다.

 

6. 콜레스테롤 수치 저하 혈압 조절

스피루리나는 나쁜 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 효과가 있어 심혈관 질환을 예방한다.

 

7. 소염 작용 

스피루리나에는 소염 성분이 풍부해 꾸준히 복용하게 되면 만성 염증을 예방한다.

 

8. 알레르기성 비염

스피루리나를 섭취하면 콧물과 재채기, 가려움 등 알레르기성 비염 증상을 완화한다.

9. 편식하는 성장기 어린이

스피루리나에는 50가지 필수 영양소가 함유되어 있다. 소화 흡수율도 좋아, 균형 잡힌 

영양 섭취로 성장기 어린이에게 좋은 식품이다.

 

10. 디톡스 효과

스피루리나에 있는 엽록소는 몸속 독소를 배출하고 면역력을 높이는 효과가 있다.

11. 빈혈개선

스피루리나에는 적혈구 형성에 필요한 비타민B12, 엽산 등이 함유되어 있고, 

양질의 단백질이 풍부해 철분의 흡수율을 증가시키는 데 도움이 된다.

12. 당뇨 혈당 수치 감소

일본 동경의과치과대학에서는 당뇨환자들에게 스피루리나를 투여한 결과 혈당치가 정상화 됐다는 

연구 결과를 발표했다. 혈당치가 높은 경우일수록 스피루리나의 효과가 컸다고 한다.

스피루리나를 복용하는 방법에는 정제타입과 분말 타입이 있는데

분말 타입은 일상 요리에 다양하게 활용 가능하다.

요거트나 우유에 타먹는 것 이외에도

야채전이나 수제비, 칼국수, 볶음밥, 비빔밥

해독주스, 씨리얼, 샐러드등에 첨가해 다양하게 먹을 수 있다.

 

스피루리나 바나나 주스 만드는 법(천기누설 소개)

1. 바나나 1-2개를 까서 잘라준다.

2. 여기에 우유 300ml, 스피루리나 2티스푼 정도를 넣고 믹서에 갈아준다.

스피루리나 부작용

1.통풍이 있거나 소장절제, 신부전증 환자는 스피루리나 섭취를 주의한다.

이런 질환 환자가 고단백 식품을 섭취하면 요로결석이 생길 수 있기 때문이다.

 

2. 갑상선 항진증 환자도 주의한다.

스피루리나는 요오드를 함유하기 때문이다. 갑상선 저하증은 괜찮다.

 

3. 클로렐라, 스피루리나는 면역 기능 증진 효과가 있어 면역억제제 복용 환자는 주의한다.

 

이상적인 식품! 미래 식량! 완전 식품! 슈퍼 푸드!

이런 수식어들이 전혀 어색하지 않다.

건강 식품 중 단하나만 선택해야한다면 영양학적으로 완전한 스피루리나가 아닐까 싶다.