눈건강에 좋은 음식 (안과 질환-안구건조증, 결막염 증상)

눈이 뻑뻑하다. 미세먼지, 황사 때문인지 스마트폰, 컴퓨터 때문인지 알수가 없다. 요즘 부쩍 눈건강이 걱정된다. 

봄철 대표 안과 질환인 안구건조증, 알레르기성 결막염, 유행성 

각결막염(아폴로 눈병)의 증상과 예방법 그리고 눈건강에 좋은 음식을 알아 본다.

안구건조증은 안구 표면 눈물이 빠르게 증발하여 눈물샘 기능에 이상이 생기는 안과 질환이다.

 미세먼지, 황사등 건조한 날씨가 원인이다.

스마트폰과 컴퓨터 모니터를 오래 보아 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 발생하기도 한다.

안구건조증 증상은 눈의 뻑뻑함, 침침함, 통증, 이물감, 가려움 등이다.

알레르기성 결막염은 알레르기 유발 물질이 결막에 접촉해 염증이 발생한다. 흔히 알레르기성 비염이 동반된다.

알레르기성 결막염의 증상은 가려움, 뻑뻑함, 충혈, 눈곱, 통증, 눈부심, 눈물 등이다.

결막이 붓는 증상이 동반되는 경우도 있다. 결막 부종이 오래 지속될 경우 시력이 감퇴하거나 소실될 수도 있다. 

알레르기성 결막염 증상이 보이면 손으로 눈을 만지지 말고 냉찜질을 하거나 안과에서 처방 받은 안약을 사용한다.

 

유행성 각결막염은 흔히 아폴로 눈병으로 불린다. 원인은 아데노 바이러스다. 봄부터 발생해 특히 여름에 유행한다.

증상은 눈물, 충혈, 눈꺼풀 부종, 눈곱 등이다.

유행성 각결막염은 전염성이 매우 강한 안과 질환이다.

이물감이 심하고 염증이 각막으로 퍼지면 심한 통증 증상이 나타난다.

적절한 치료를 받지 못하면 시력회복이 힘든 경우도 있다.

유행성 결막염에 걸린 어린이는 고열, 인후통, 설사 증상을 보일 수 있다.

안과 질환 예방법

1. 미세먼지 등 대기오염이 심한 날에는 외출을 삼간다.

2. 렌즈보다 안경을 써서 이물질이 눈에 닿는 것을 방지한다.

3. 눈이 많이 건조할 때는 인공눈물을 사용한다.

4. 스마트폰, 컴퓨터를 장시간 사용 시 보호 필름이나 안경을 착용한다.

5. 손을 자주 씻고 가급적 눈에 손을 대지 않는다.

6. 실내 온도를 18℃ 정도로 유지하고 물을 자주 마신다.

눈건강에 좋은 음식 (비타민 A C E , 루테인, 오메가3가 풍부한 음식)

1. 당근, 계란 노른자

비타민A가 풍부한 음식들이다.

당근의 카로틴 성분은 눈으로 가는 혈액을 맑게 해준다.

계란 노른자도 비타민A외에도 레시틴도이 풍부해 눈건강에 좋은 음식이다.

2. 연어·참치·고등어, 호두

오메가3가 풍부해 노인성 황반변성 등의 눈 질병을 막아주고, 

병의 진행 속도를 늦추어 눈건강에 좋은 음식이다.

3. 케일·브로콜리·시금치 등의 녹황색 채소

눈 망막의 피해를 막는 루테인 성분이 풍부해 눈건강에 좋은 음식이다.

4. 블루베리, 아로니아 등 베리류, 바나나

베리류의 안토시아닌 성분은 안구조직을 보호하고 안과 질환을 예방한다.

특히 눈의 노화로 수정체가 혼탁해지는 것을 막는다.

 

아로니아 효능은 이전 포스팅에서 다루었다. 바로가기

 

5. 옥수수, 오렌지 같은 밝은 색깔의 과일과 채소

루테인과 비슷한 효과를 내는 제아잔틴이 많은 음식이다.

 

제아잔틴이 풍부한 슈퍼푸드 스피루리나  바로가기

6. 눈건강에 좋은 차

결명자차, 구기자차, 감잎차, 헛개나무차등이 있다.

 

우리의 오감 중 시각 의존도가 87%라 한다.

결명자차라도 한잔해야겠다.